工作中我们会受到各种各样因素的影响，使我们出现各种情绪，那么，怎么去调整比较好呢？

    首先，工作要脚踏实地，不要好高骛远。事要一点一点做，饭要一口一口吃，一口吃不成个胖子，一定不要着急。有的人刚工作一年，就盯着公司副总的位置，自己想想，觉不觉的可笑？没有足够的阅历，没有足够的经验，如果真的给你这个位置坐，你自己能驾驭的了吗？量变只有积累到足够的程度，才可能会产生质变。循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

其次，工作之外要有自己的生活。很多人分不清工作和生活，只知道一味蛮干。在他的世界里，只有工作，工作，工作。长此以往，会让自己处于单一乏味的状态，如果工作强度本身又大，所产生的压力无处释放，很可能就会产生很多情绪问题，甚至会影响到健康。我们要知道，除了工作之外，我们还有自己的生活，自己有权力放松自己，享受生活，工作不是一切，学会享受生活。

第三，培养兴趣爱好。工作之外，培养自己的兴趣爱好，可以很好的调整自己的情绪。工作中遇到不开心的事情，可以去专心做自己喜欢的事，比如养花，写作，钓鱼等等，当你在做自己喜欢的事情的时候，心情是愉悦的，这样，之前的情绪就会被宣泄掉，心情也会变好。

第四，用积极的眼光去看待别人，和谐自己的人际关系如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。也许你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们和平相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报之以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感受到这一点。你会发现，当自己改变对别人的态度时，别人也改变了对你的态度。每个人都有自己的优点和闪光点，当你开始用积极的眼光去看待别人，看到别人的这一面时，你会发现也许他不是你以前感觉到的那么讨厌。你们的关系也就会可能变得融洽，于你呢，也会在工作时有个好心情，而不会老是出现情绪。